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宝宝冬季饮食的一些建议!

2016-06-06 点击数:797

在冬季,要提高孩子耐寒和抗病能力,除加强锻炼外,还要合理调配饮食,补充热量等以提高幼儿的御寒能力,使孩子度过寒冷的冬季。

1、补充热量:冬季,孩子身体散热较多,就必须补充足够的热量,以提高孩子的御寒能力,例如:给孩子适当多吃含脂肪、蛋白质多的食物或含碳水化合物高的食物,像肉类、蛋类、甘薯等。

2、合理营养:冬季更应注意孩子的营养问题,除补充蛋白质、矿物质外,还要多吃些含胡萝卜素、维生素B2和维生素C多的蔬菜、瓜果,也有助于对肉、蛋类物质的营养消化吸收。如红萝卜、大白菜、梨等。

3、适当进补:一般来说,孩子身体娇嫩,各个器官正处于生长期,但体质并不虚,食补设计应注重“调养”。

食物的选择:爸爸妈妈应选择适合宝宝的各种冬令食补良品,帮助宝宝驱散寒冷、增加体热:

(1)水产类:如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、

(2)畜禽类:如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭肉等。

(3)蔬菜类:如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜等。

(4)杂粮类:如糯米、高粱、黍米、燕麦等。

(5)黑类食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。多吃这类食物也有明显的滋补。

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