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坐月子期间饮食方面的一些要点!

2016-05-19 点击数:526
坐月子期间的饮食很重要,今天清河区佳护家政服务部小编整理了月子期间产妇饮食的一些要点,给大家参考一下!

坐月子期间的饮食很重要,今天清河区佳护家政服务部小编整理了月子期间产妇饮食的一些要点,给大家参考一下!

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

7、基因保存不影响月子餐饮食

采集方式对孩子无痛无损伤,而做完基因保存是不影响妈妈的月子餐饮食调理的,妈妈们不需要特意为此调整月子餐的饮食结构。

小编提醒女性朋友们,产后一定要好好补充所需的营养哦,如果有需要,可以咨询我们清河区佳护家政服务部!

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佳护儿母婴护理中心采用公司制管理,所有月嫂、上海月嫂、育婴师都是正式的长期月嫂、苏州月嫂、育婴师,而非中介制。我们对员工要求是:以“爱心、细心、耐心、真心、 恒心”为指导,既有专业的护理技术、丰富的专业知识,还要心地善良性情温和,更有敬业岗尽心尽力的责任感。所以我们清河区佳护家政服务部赢得了新老客户的一致好评!

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